Ter um sono de qualidade é essencial para o bem-estar e a saúde, mas muitos ainda subestimam o impacto de uma rotina de sono adequada. Com a crescente conscientização sobre a importância da higiene do sono, as pessoas estão buscando formas de melhorar a qualidade do descanso, adotando práticas que vão além de simplesmente deitar na cama.
Além de manter uma rotina noturna consistente, investir em um quarto organizado e com elementos pensados para o conforto faz toda a diferença, podendo transformar suas noites restauradoras.
Pensando nisso, a Quartos Etc separou algumas dicas que podem te auxiliar a melhorar a experiência e a qualidade do sono.
Confira!
1. Crie um Cantinho de Leitura com uma Poltrona Aconchegante
Antes de dormir, evite as telas e busque relaxar com uma leitura leve. Ter uma poltrona no quarto é uma excelente opção para obter um espaço tranquilo e convidativo, onde você pode se desconectar do ritmo acelerado do dia a dia.
Escolha um modelo confortável e complemente com uma luminária de luz suave para criar o clima ideal. Esse momento de leitura ajuda a desacelerar a mente e prepara o corpo para o sono.
Ambiente por Ju Bortolotto – Mostra Quartos Etc 2020
2. Organize Seu Espaço com Acessórios Funcionais
Um quarto organizado é um convite ao descanso, não é mesmo? Para isso, você pode investir em acessórios e prateleiras para manter o ambiente organizado. Ao reduzir a desordem, você cria um espaço visualmente mais leve, o que favorece a tranquilidade e a sensação de bem-estar.
Ambiente por Figueiredo Fischer – Mostra Quartos Etc 2021
3. Valorize a Mesa de Cabeceira: Essencial para a Higiene do Sono
A mesa de cabeceira é mais do que um móvel decorativo – ela é funcional e essencial na rotina noturna. Use-a para manter dispositivos móveis próximos, mas distantes o suficiente para evitar distrações durante o sono.
Opte por modelos que comportem o básico: um livro, um copo de água, e uma luminária de luz suave. Manter tudo organizado e ao seu alcance contribui para um ambiente mais harmônico.
Ambiente por Suzana Schermann – Mostra Quartos Etc 2018
4. Aposte em Cores Suaves e Texturas Aconchegantes
As cores e texturas têm um papel fundamental na atmosfera do quarto. Você pode optar por tons neutros como off-white, cinza e nuances terrosas, que ajudam a criar um ambiente relaxante. Materiais como madeira clara e tecidos naturais também intensificam a sensação de acolhimento. Esses elementos transmitem calma e são ideais para promover o relaxamento antes de dormir.
Ambiente por Laura Rocha – Mostra Quartos Etc 2023
5. Incorpore Plantas e Jardins Verticais para um Toque Natural
Elementos naturais como plantas ajudam a purificar o ar e trazer uma sensação de frescor ao ambiente. Jardins verticais ou pequenos vasos distribuídos pelo quarto não só decoram, mas também contribuem para um ambiente mais saudável. Eles tornam o espaço mais acolhedor, proporcionando uma conexão com a natureza que auxilia na redução do estresse.
A higiene do sono é uma prática poderosa, capaz de transformar o modo como você descansa. Com pequenas mudanças na rotina e na forma de compor seu quarto, é possível criar um ambiente que favorece noites de sono mais tranquilas e reparadoras.
Ambiente por WVS Arquitetura – Mostra Quartos Etc 2024
Experimente as dicas e invista em um espaço que seja o seu verdadeiro refúgio de descanso. Afinal, um sono de qualidade começa pelo cuidado com o seu ambiente.
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