DICAS

Tecnologia na hora de dormir: vilã ou aliada do sono?

A tecnologia está presente em praticamente todos os momentos do dia, inclusive naqueles instantes que antecedem o sono. Mas será que essa presença constante ajuda a dormir melhor ou atrapalha o tão necessário descanso?

Tudo depende da forma como ela é utilizada no ambiente noturno. Pensando nisso, a Quartos Etc preparou um conteúdo especial para te ajudar a entender melhor como a tecnologia pode influenciar a qualidade do seu sono. Este blog irá te  mostrar como a tecnologia pode ser uma grande aliada na hora de criar um ambiente perfeito para o descanso, mas que se usada de forma excessiva pode trazer malefícios ao sono.

Ambiente por Laura Rocha- Mostra Quartos Etc 2024

A luz azul e o impacto no adormecer

O hábito de conferir mensagens ou rolar o feed do celular antes de dormir pode parecer inofensivo. No entanto, a luz azul emitida pelas telas interfere na produção de melatonina, o hormônio responsável por preparar o corpo para o sono. Este hábito faz com que o cérebro permaneça em estado de alerta, dificultando o relaxamento.

Por isso, procure reduzir o uso de telas à noite e ativar o modo noturno nos dispositivos, essas atitudes fazem toda a diferença no preparo para dormir.

Imagem por: reewungjunerr

Tecnologias que promovem o relaxamento

Quando bem utilizadas, algumas tecnologias se tornam aliadas valiosas do bem-estar. Aplicativos de meditação, playlists com sons relaxantes, luminárias com intensidade ajustável e difusores inteligentes são apenas algumas opções. Essas ferramentas contribuem para um ritual noturno mais acolhedor e ajudam o corpo a entender que é hora de desacelerar.

A automação residencial também entra nesse cenário como facilitadora do descanso. Carregadores por indução pelo quarto, luzes que se apagam gradualmente, cortinas que fecham sozinhas no horário programado transformam o ambiente em um verdadeiro convite ao repouso.

Ambiente por Laura Rocha- Mostra Quartos Etc 2024

No final, tudo se resume ao equilíbrio: o uso consciente da tecnologia, pode ser muito eficiente para criar um ambiente acolhedor, pois dormir bem é um cuidado que começa muito antes de fechar os olhos. É uma construção diária, que envolve tecnologia, ambiente e hábitos. Quando a tecnologia é usada com sabedoria e o quarto é pensado como um espaço de acolhimento, o resultado é uma atmosfera propícia ao descanso genuíno.

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